Làm thế nào để chữa đau dạ dày mà không cần thuốc?

Nếu bạn có các triệu chứng đau âm ỉ, nóng rát dai dẳng nhiều năm không khỏi có thể bạn đang bị mắc chứng đau dạ dày để lâu ngày không chữa được có thể dẫn đến ung thư dạ dày thì đây là một vài lời khuyên quan trọng giúp bạn thoát khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Đau dạ dày là một căn bệnh vô cùng phiền toái. Một vài lời khuyên này sẽ giúp được bạn. 

1. Mát xa trước khi đi ngủ 

Thói quen thực hiện một vài động tác mát xa trước khi đi ngủ mặc dù hết sức đơn giản, nhưng lại mang đến tác dụng cực kì tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là dạ dày. Chính vì vậy, sau khi ăn tối, khoảng trước 15 – 30 phút đi ngủ, bạn có thể thực hiện mát xa.

 Mát xa trước khi đi ngủ 

Hãy xoa tay vòng quanh rốn khoảng 60 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc thao tác này bằng việc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thực hiện xoa bụng một cách thường xuyên, đều đặn sẽ giúp kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bài tập nhỏ này cũng giúp bạn đẩy bớt khí thừa ra khỏi dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu. Mát xa cũng giúp bạn thư giãn, tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.

2. Ăn hoa quả đúng thời điểm tốt hơn cho dạ dày

Ăn hoa quả sau bữa ăn đã là thói quen ăn sâu vào trong suy nghĩ và hành động của người Việt, nhưng các chuyên gia sức khỏe cho biết đây không phải là thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với dạ dày của bạn.

Bởi lẽ, sau khi mới ăn no, thì dạ dày đã phải tiêu hóa rất nhiều thức ăn nên công việc tiêu hóa đôi lúc bị quá tải, nếu tiếp tục dung nạp trái cây vào ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho thức ăn và trái cây hòa trộn lẫn vào nhau và không được tiêu hóa hết.

Ăn hoa quả đúng thời điểm tốt hơn cho dạ dày

Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ bị lên men trong dạ dày và gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.

Chính vì vậy, để hạn chế những cơn đau dạ dày tái phát, cũng như bảo vệ sức khỏe của dạ dày thì bạn nên thay đổi thói quen ăn hoa quả trước bữa ăn hoặc ăn sau khi ăn no khoảng 30 – 60 phút.

3. Ăn uống không nên vội vàng

Khi bạn ăn quá nhanh, thức ăn chưa được nhai kĩ sẽ khiến dạ dày làm việc nặng nhọc và dẫn tới khó tiêu hóa hơn bình thường làm tình trạng đau dạ dày của bạn thêm nặng hơn. Vì vậy, bạn nên nhai thật kĩ.

 Ăn uống không nên vội vàng

Việc này tuy đơn giản nhưng cũng giúp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày không bị gây hại.

Tìm hiểu thêm: Đau dạ dày có nên ăn khổ qua hay không?

4. Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn

Sau khi ăn không nên tập thể dục. Tốt nhất sau bữa ăn bạn nên nghỉ ngơi để thức ăn có thời gian tiêu hóa có sự tập trung để “làm việc”

Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn

Vì vậy, nếu muốn đi bộ thì hãy chờ 30 phút sau bữa ăn.

5. Không nên ăn lạnh

Đau dạ dày khiến chức năng tiêu hóa kém, khi ăn lạnh dễ bị kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh nặng hơn. Ngay cả sau bữa ăn cũng không nên uống đồ uống lạnh. Vì sau khi ăn thức ăn vẫn còn tồn tại trong dại dày và các cơ quan tiêu hóa khác, nếu ngay lập tức uống đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày phải mở rộng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác, cản trở quá trình tiêu hóa bình thường.

 Không nên ăn lạnh

Nước lạnh cũng dễ kích thích khiến nhu động đường tiêu hóa tăng nhanh, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong khi đó nó còn làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, người già bị rối loạn chức năng tiêu hóa nói chung, khả năng chịu lạnh cũng đã giảm cũng không nên ăn nhiều đồ lạnh để không gây ra các rối loạn tiêu hóa.

6. Giải tỏa căng thẳng thường xuyên

Nghe thì có vẻ vô lý, tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi cơ thể gặp phải tình trạng căng thẳng kéo dài stress thì hệ thần kinh sẽ truyền tín hiệu kích thích cơ thể tiết ra nhiều chất để dung hòa. Chính những chất này kích thích tăng tiết dịch vị tiêu hóa trong bao tử, tạo nên môi trường giàu axit trong khi không hề có thức ăn. Điều này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tạo nên những cơn đau và viêm loét dạ dày.

Giải tỏa căng thẳng thường xuyên

Một vài lời khuyên giúp bạn có tinh thần thoải mái: 

  • Đọc sách mỗi ngày 
  • Suy nghĩ tích cực, lạc quan.
  • Tập thể dục mỗi ngày, thiền, Yoga,…

7. Hạn chế các chất kích thích

Hút thuốc khiến mạch máu của dạ dày bị co lại, ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho tế bào thành dạ dày, khiến sức đề kháng của niêm mạc dạ dày giảm. Bạn cũng nên hạn chế rượu và nước ngọt có ga… để bảo vệ dạ dày.

Hạn chế các chất kích thích

Trên đây là 7 lời khuyên hữu ích dành cho bạn. Hy vọng, bạn sẽ xây dựng lại một lối sống hợp lí để cải thiện chứng đau dạ dày dai dẳng lâu năm của mình. 

Dạ dày Việt Thanh chúc bạn có được sức khỏe tốt!

Tìm hiểu thêm về bệnh tiểu đường:Theo Cục Y tế Dự phòng, có khoảng 70% bệnh nhân không hề nhận thức đúng tình trạng mắc bệnh TIỂU ĐƯỜNG của bản thân. Cùng tiểu đường việt thanh tìm hiểu đúng về bệnh tiểu đường là gì và những triệu chứng của bệnh tiểu đường.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Các tin bài khác